サーモンでうつ病治療

日本を始め近代社会での働き盛りの人（特に男性）の自殺が深刻な問題になっていますが、この自殺に大きく関わっているのがうつ病だと言われています。うつ病の研究が日本よりも進んでいるアメリカでは最近の研究で、魚に含まれる成分がそう病うつ病の改善に効果があることが分かってきたんだそうです。これはサーモンなどの魚に含まれるオメガ３脂肪酸といわれる栄養素の効果で、オメガ３脂肪酸を摂取したうつ病患者はそううつ病の症状が緩和する期間が長くなるのだそうです。オメガ３脂肪酸は人間の体内で作り出すことができない栄養素なので、食品から摂取することが必要です。日本でもこのオメガ３脂肪酸が変化したＤＨＡやＥＰＡといった成分の健康への有効性は知られていますが、このオメガ３脂肪酸はサーモンなどの魚のほか緑黄色野菜や海藻などに多く含まれているので、これらの食品を食べることでうつ病の改善にもつながるということです。また軽いうつ病を治療するのにハーブが効果的です。アメリカで行われている研究で明らかになったことで、セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリソウ）という種類のハーブに含まれるハイペリシンという成分を使用することでうつ病にかかっている人の５〜８割の人のうつ病の症状が改善されたという結果が出たそうです。ただし既に薬物治療を行っている場合には、ハーブの成分と科学的に反応するおそれがあるので医師と相談の上で行う必要があります。

うつ病の分類の問題点

うつ病は、その発症原因などの特徴から、遺伝などのうつ病にかかりやすい要因をもっていることで発症する「内因性うつ病」やショックな出来事など心因によって発症する「反応性うつ状態」性格的な要因で発症する「神経症性抑うつ」特定の身体的は発病が原因でおこる｢症候性うつ病」などに論理的に分類されています。しかしこれらのうつ病の分類にはいくつかの問題点があると言われています。どのうつ病の状態も反応性のうつだと言うことができ、神経症性にもあてはまってします。また、これらのうつ病の分類は初めての診断ではできないという問題もあります。これは治療を続けていく中である程度分かってくることであってうつ病の治療の方針を検討する治療初期の段階で分かるものではありません。このようにうつ病の分類を治療に反映させることは難しく種類分けをすることに意味がないという意見もあり、ある程度症状の重いうつの状態を「大うつ病」と呼ぶ考え方が主流になってきているようです。うつ病かどうかを見極めるには専門医の診断を受けるのが一番だと思います。うつ病以外にも「気持ちの落ち込み」を起こす病気も数多く存在します。うつ病に似た症状を起こす病気には、痴呆症、更年期障害、パニック障害、不安神経症、自律神経失調症などがあります。これらの症状を自己診断などで判別することは難しいので専門医の診断をうけ、適切な治療を行なうことが大切です。

うつ病は病気です

うつ病は軽度の場合は日常生活に大きな支障がないため本人の自覚があまりなく、また周囲も気づかないことが多い病気です。しかし、うつ病は気づかれていないだけで多くの潜在的な患者がいると言われています。WHO（世界保健機関）の調査では人口の３〜５％もの人がうつ病であるという結果が出ています。無気力状態になり、何事にも無関心になってしまううつ病は、悪化すると日常生活に支障をきたすことになります。仕事をしている人は、仕事に集中できなくなったり、無断欠勤や早退などするようになってしまいます。また、主婦なら家のことも何も手がつかなくなってしまったりします。その他にもうつ病にはさまざまな精神的症状や身体的症状が見られます。うつ病になると自分ができないのは自分が悪いんだ、と自分を責めて追いこんでしまうようになります。しかし、うつ病で無気力になったり集中力がなくなるのは本人のせいではありません。うつ病は病気なのです。残念なことにうつ病なんて気合が足りないからなるんだとか、甘えているからなるんだと思っている人が少なくありません。しかし、その考えは間違っています。うつ病はれっとした病気で気の持ちようで治るものではないのです。うつ病はストレスなどによって脳内の神経伝達物質であるセトロニンやノルアドレナリンが減少することで起こると言われています。セロトニンやノルアドレナリンは脳内で心と体を活性化する脳内神経伝達物質です。うつ病の場合このセロトニンやノルアドレナリンに働きかける薬を使ってこれらの脳内神経伝達物質のバランスの乱れを修正し、治療改選していきます。うつ病治療に使われる抗うつ薬には三環系抗うつ薬、四環系抗うつ薬、SSRI（選択的セロトニン再取込み阻害剤）、SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取込み阻害剤）などがあります。その中で世界中から注目を集めているのがSSRIです。SSRIは必要な箇所にのみ選択的に作用するため他の抗うつ薬と比較すると副作用が少ないといわれています。抗うつ薬を服用する際には必ず医師の指示にしたがって服用しましょう。自分で勝手に判断して薬の量を調整したり、服用を止めたりすることはうつ病回復を遅らせたり、悪化させる原因となります。抗うつ薬は、即効性のある薬ではありません。効果が出始めるのに数週時間かかりますので、服用してすぐに効かないからといって心配する必要はありません。うつ病は治る病気です。焦らずゆっくり治療しましょう。

うつ病とアルコール依存症

なんだか最近体がだるくて何をやっても気分が憂うつでやる気がしない。食欲もないし、めまいもする。もしそんな状態が２週間以上続いていたら要注意です。もしかしたらそれはうつ病の兆候かもしれません。うつ病かなと思ったら早めに精神病院か心療内科に行くことが大切です。本格的にうつ病になってしまうと、あなたの生活ががらりと変わってしまいます。うつ病になるといままで好きだったことや興味があったことに興味がなくなったり、楽しいと思っていたことが無意味に思えたりするようになってしまいます。また、自分はだめな人間だと自信喪失したり自己批判したりするようになってしまいます。そしてひどくなると自殺願望が出て自殺をしてしまう場合もあるのです。またうつ病の人の中にはお酒に逃げてアルコール依存症になる人もいます。アルコールはうつ病を知らせるサインの1つでもあります。もし家族や友人が急にアルコールの量が増えたときは、うつ病のことも考えてください。うつ病になると眠れなくなったり、気が滅入ったり、不安が募るため、それを紛らわせようとしてお酒に逃げて、酒量が増えることがあるのです。そしてその結果アルコール依存症になることがあります。お酒に依存することは体にもそしてもちろん心にもいいことではありません。また、うつ病患者のアルコール依存は自殺の危険性を高めるといわれており特に注意が必要です。うつ病はきちんと時間をかけて治療すれば治る病気です。精神科に行ったり心療内科に行くのはみっともないことだと思ってしまい行くことができずに悩んでいる人も多いでしょう。しかし、うつ病は珍しい病気でも恥ずかしい病気でもありません。うつ病は心の風邪とも呼ばれるほどよくある身近な病気なのです。そして風邪のようにこじらせると大変なことになる病気でもありますうつ病かなと思ったら迷っていないでまずは精神科や心療内科で診察してもらいましょう。うつ病の治療は複雑なことをするわけではなりません。基本は休養と薬物療法、そして精神療法です。薬物療法には抗うつ薬を用います。精神療法は医師や心理療法士によるカウンセリングになります。うつ病は病院に１，２回行けば治るわけではありません。心の病であるうつ病は慌てず時間をかけてじっくりと治療しなければなりません。そのため信頼できる病院、安心できる医師のもとで治療することが大切です。きちんと話しを聞いて親身になってくれる医師のもとで治療をしましょう。また、抗うつ薬は副作用が出る場合もあるので、薬についてきちんと説明してくれる医師を選びましょう。

うつ病とは

忙しい毎日が続き、自分の時間はいったいどこに行ってしまったんだろう、と思いながら仕事に出かけているあなた。ストレスはたまっていませんか？毎日笑顔で過ごしている裏で大きな悩みをかかえ、なんで笑っているんだろう？と思いながら笑顔で頑張っているあなた。ストレスはたまっていませんか？仕事の悩み、対人関係の悩み、家庭の悩みなどさまざまな理由からストレスはたまっていきます。ストレスという言葉はちっとも珍しくなく、日常で頻繁に使われている現代。ストレスだけでなくうつ病と言う言葉もすっかり定着し、浸透してしまいました。「課長がうつ病らしいよ」とか「山田さんの奥さんがうつ病になったんだって」という話も日常会話の中でよく耳にするようになりました。WHO（世界保健機関）の疫学調査によると、うつ病は人口の3〜5%の割合で見られる病気といわれています。つまりうつ病は多くの人がかかる可能性の高い病気なのです。うわさ話をしているあなた、決して他人事ではありませんよ。うつ病は何らかの原因で気分が落ち込み、何事にも興味がなくなり、生きるエネルギーがなくなってしまう病気です。うつ病になると心だけでなく身体のあちこちにも不調があらわれます。うつ病は軽度のものから重度のものまでさまざまで、その原因はまだはっきりとは解明されていません。うつ病は実際になっていても本人の自覚が薄く、他の人から見てもわかりにくい病気です。また、軽度の場合は病院に行っても専門家でなければうつ病と気くことができないことの多い病気でもあります。うつ病は放っておくと悪化し大うつ病となり、自殺をする原因ともなる怖い病気です。うつ病の症状には次のようなものがあります。精神的症状・ 何をするのもおっくうになる・ 集中力や決断力が低下し物事をきちんとすすめることができなくなる・ 人に会うことや人といることが嫌になる・ あらゆることに対し悲観的に考えるようになる・ 生きるのが嫌になり自殺をしたくなる身体的症状・ 体がだるい・ 食欲がない・ 眠れない・ 頭痛、肩こり、めまいこの他にもうつ病にはさまざまな症状があります。うつ病か単なる落ち込み、また疲れによるものか判断するのは難しいですが、目安として気分の落ち込みなどが２週間以上続いているかどうかがあります。２週間以上続いていある場合はうつ病のおそれがあります。うつ病は誰もがかかる可能性が高い病気で、決してはずかしい病気ではありません。ちょっとでもうつ病かなと思ったら早めに精神科や心療内科などに行き適切な治療を受けるようにしましょう。